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怀孕前应该多吃叶酸含量高的食物

发布: 2014-08-17 22:17 | 来源:网络转载 | 作者: | 查看:

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  对孕妇来说充足的叶酸能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常,防治巨幼细胞性贫血,对胚胎器官的分化和发育不可或缺,还可以预防早产,所以对于准备怀孕的准妈妈应当及时补充叶酸。

  孕妇的叶酸需求量:

  准备怀孕时期在日常饮食之外补充至少400微克叶酸,而怀孕期间每天至少要额外补充600毫微叶酸,但是不能超过1000微克。

  什么时候补充叶酸:

  准备怀孕的女性应当在怀孕前两个月进行叶酸补充。

  叶酸补充方法有哪些:

  常见的补充叶酸的方法是吃叶酸片,还可以吃富含叶酸的食品有,如动物肝脏、豆类、芦笋、菠菜、橙汁,一般黄绿色蔬菜和水果中较多,因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。

      PS:吃叶酸应当注意以叶酸不耐热,易溶于水,所以不用担心从食物中摄取过量的问题

 

 

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