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准妈妈腿爱抽筋怎么办?

发布: 2014-08-24 11:14 | 来源:网络转载 | 作者: | 查看:

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  怀孕期间腿抽筋几乎是每位准妈妈在孕期快要结束时面对的难题。专家表示,只要改善日常生活习惯,就可以轻松预防孕晚期腿抽筋的现象。

 

  “缺钙是怀孕期间抽筋的主要原因,孕妇每天应保证约1.2~1.5克的钙摄入量。”专家说,准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。同时,多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,防止肌肉抽搐,可以多吃点。

 

  专家说,除了缺钙,孕妇在一次过量摄入肉类物质后,也会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响钙的吸收。

 

 

  怎么预防腿抽筋?专家说,为保证腿部血流畅通,准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子,应选择平稳舒适的软底鞋;睡觉时脚不要伸直,仰卧时在膝盖下垫一软枕,侧卧时将软枕夹在两膝之间;坐姿时,可将脚垫高,在家里可把脚放在茶几上,上班时可在桌下放一小凳或木箱垫脚。

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