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孕妇吃什么能提高免疫力?

发布: 2014-08-24 15:13 | 来源:网络转载 | 作者: | 查看:

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吃什么能进步免疫力|孕妈妈吃什么能进步免疫力

 

孕妈妈吃充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功用。
  1、蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功用的物质基础,假如蛋白质养分匮乏,会影响免疫细胞和抗体的构成,致使肌体抗病才能减退,各种感染疾病会趁虚而入。
  2、维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈保持正常生理功用所必需的养分素,它们的缺少也会致使免疫力功用的降低。
  3、铜、铁、锌等有必要微量元素与免疫功用也是密不可分,孕妈妈假如缺少这些元素,会按捺免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。
跟着妊娠月份添加,微量元素如铁、钙的需求量也有所添加。例如非孕妈妈女每天需求铁1毫克,而孕期妇人每日需求4毫克。铁的首要来历是:
1、从动物蛋白中吸取,如猪、羊、牛肉。因动物蛋白中的铁在肠道易吸收使用,中孕后每次正餐可进食50~100克熟肉,并跟着妊娠的添加可恰当地添加。
2、从植物蛋白中吸取,如枣、红豆,但相比较而言铁的吸收较少,且添加了碳水化合物的含量。
3、口服铁剂,部分人群有胃肠道反应,可进一步导致胃口降低。
国内外资料均证实,孕妈妈假如每天进食蛋白少于80克,可形成流产、早产、胎儿成长受限等,主张孕妈妈们适量进食含蛋白多的食物。研讨标明,大脑细胞的发育首要在胎儿期及生后一年,假如在此期间缺少必要的蛋白质能够影响胎儿发育,能够形成胎儿脑细胞的数量削减、体积减小,一起会影响到新生儿的智力发育。
钙也是一种重要的微量元素。孕早期每天需求600毫克,中期需求1000毫克,晚期需求1500毫克。钙的首要来历是:
1、牛奶及奶制品。每袋250毫升牛奶中含钙200毫克,主张孕中期今后每天2~3袋牛奶,并加服1克钙剂。
2、虾皮及海产品可恰当进食。
因怀孕后受胎盘激素影响,易呈现胰岛素反抗,孕中期今后的许多孕妈妈们喜食甜食。许多资料标明,中期后应少食甜食,特别兼并糖尿病的孕妈妈更应注意。大多数孕妈妈以为怀孕后大概多吃生果,还有一部分人每天甚至能吃三四斤生果。生果中虽富含多种维生素对母婴是有利的,但一起富含很多的糖,假如食用过量会导致肥壮和水肿。所以,主张孕妈妈每天生果量控制在500克以内为宜。
别的,孕妈妈要恰当活动。研讨标明,适度运动可使人体免疫球蛋白进步14%,然后进步人体免疫力,利于母婴安康,而且适度运动也利于天然临产。

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